¿No puedes olvidar a tu ex? Psicóloga explica por qué y cómo superarlo: "Al principio va a doler un poco"
Hay rupturas que duelen más que otras, y por más que uno quiera seguir adelante, olvidar a tu ex puede volverse un verdadero reto. Ante esta situación, una psicóloga se volvió viral en TikTok al explicar por qué nos cuesta tanto dejar atrás ciertas relaciones y qué podemos hacer para superarlas desde un enfoque consciente y saludable.
Así funciona la memoria emocional
Frases, canciones, aromas, lugares. Todo eso que una vez fue compartido con una expareja puede volverse un disparador constante de recuerdos difíciles.
Según la psicóloga Ainhoa Vila —conocida en TikTok como @Ainhowinss— esto no ocurre por obsesión, sino por algo que se conoce como memoria emocional. En un video viral que supera las 37 mil vistas, explicó por qué el cerebro conecta automáticamente ciertos estímulos con personas del pasado.
"La pregunta no es por qué recuerdas a tu ex, sino cómo reaccionas ante ese recuerdo", precisó Ainhoa Vila.
Lo que sucede, explicó, es que si uno evita enfrentar esos estímulos que duelen —como dejar de ir a cierto lugar o no escuchar una canción— se refuerza un patrón de evitación.
"Cuando eliminas ese estímulo para dejar de sentirte mal, lo que haces es fortalecer la conexión negativa", advirtió la especialista. En lugar de ayudar, esto mantiene vivo el sufrimiento.
Sanar enfrentando recuerdos
Ainhoa Vila, psicóloga de formación conductista, sugiere una técnica sencilla pero poderosa: ir enfrentando poco a poco esos recuerdos que duelen, sin huirles ni hacer como si no existieran. "No vas a escapar de esas situaciones, las vas a atravesar. Y sí, al principio va a doler un poco", señaló.
La clave está en volver a hacer esas cosas que antes te recordaban a tu ex, pero dándoles otro sentido: regresar a ese restaurante, escuchar esa canción o sentir ese perfume, pero en otro momento, con otra gente o creando recuerdos nuevos que ya no duelan.
De esa manera, se entrena al cerebro para asociar esos estímulos con nuevas emociones, desligadas del vínculo anterior.
"A corto plazo puede que te sientas mal, pero con el tiempo vas a estar mejor, vas a superar esa etapa de forma saludable", aseguró Ainhoa Vila, haciendo énfasis en que este tipo de afrontamiento tiene un efecto positivo a largo plazo. El objetivo no es borrar el pasado, sino transformarlo con nuevas experiencias que ayuden a sanar.
Olvidar a tu ex no es fácil, y la memoria emocional puede jugarte en contra. Pero según la psicóloga Ainhoa Vila, enfrentar poco a poco lo que duele ayuda a resignificar los recuerdos. Así, en lugar de evitar, se aprende a soltar de forma más sana y consciente.