En Familia | Evita los dolores de cuerpo al trabajar con estos consejos

Con los cambios que trajo la pandemia del COVID-19, la necesidad de habilitar un espacio para laborar desde casa se ha convertido en una de las principales preocupaciones de la población. Y es que la falta de un mobiliario adecuado puede pasar factura, provocando dolores de espalda, cuello y cabeza.

Carlos Rimachi, especialista en salud ocupacional del Instituto Daniel Alcides Carrión, indicó que otras complicaciones usuales del trabajo remoto surgen debido a una mala iluminación y la falta de un límite definido en el horario de trabajo. Esta situación puede generar estrés, migraña, fatiga visual, entre otros problemas.

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“Se ve con frecuencia que el trabajador debe disponer de tiempo fuera de su horario laboral para atender requerimientos de su empleador y esto, en conjunto con todas las actividades personales que debe cumplir, pueden alterar su salud emocional”, advirtió el galeno. Por esta razón, brindó algunas recomendaciones para evitar molestias.

◼ ¿Cuáles son los cuidados que debemos adoptar?

Mobiliario adecuado: Es importante contar con una silla de trabajo que nos permita una buena y cómoda postura al realizar nuestras actividades diarias. Tener una mesa de escritorio y una silla ergonómica pueden marcar la diferencia.

Iluminación y ventilación: El espacio de trabajo debe estar iluminado y con buena ventilación. Restarles importancia a estos aspectos puede provocar pérdida de la agudeza visual, dolor de cabeza, mala concentración e incluso trastornos depresivos.

Organiza tu tiempo: Hacerlo te permitirá cumplir las metas propuestas y evitar los sobretiempos innecesarios.

Pausas activas: Ayudarán a distraernos y estirar nuestras extremidades con el fin de atenuar los dolores en el cuerpo.

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