14/03/2021 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Con el inicio de la vacunación contra el Covid-19, la población debe tener en cuenta algunas recomendaciones para fortalecer su sistema inmune antes y después de recibir las dosis. El médico intensivista Julio Cano pidió poner especial atención en los adultos mayores, cuya inmunización ya inició y son los más vulnerables.
Según explicó, una mala alimentación, el estrés, entre otros factores, pueden debilitar sus defensas. Por ello, recomendó ingerir alimentos saludables y complementos dietéticos, tales como el ácido glicirricínico del VIUSID, el cual es extraído de la raíz de regaliz y ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
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◼ Claves para reforzar las defensas:
Ejercicio: Hacer ejercicio entre 30 a 60 minutos al día provoca cambios positivos en los anticuerpos y glóbulos blancos, encargados de combatir las enfermedades, mejorar la inmunidad y manejar el estrés.
Alimentación: Mantener una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros. Incluir grasas saludables que se encuentran en alimentos como pescados (ricos en Omega 3), nueces y aceite de oliva.
Complementos alimenticios: Están compuestos de vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas. No obstante, se recomienda recurrir a aquellos con propiedades antivirales y antioxidantes para reducir el riesgo de contraer el virus.
Dormir lo suficiente: Al estar privado de sueño, el cuerpo produce cortisol para mantenerse despierto. Esta hormona suprime la respuesta del sistema inmune, por lo que se aconseja dormir bien.
Vitaminas y minerales: Es importante evaluar los niveles de algunos minerales y vitaminas, como la D, B12, el zinc y el fierro, para saber si hay déficit. Ello debido a que puede afectar el sistema inmune.
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