¿Cómo reducir el mal aliento en la mañana?: Consejos de odontólogos para afrontar la halitosis
El mal aliento al despertar, conocido clínicamente como halitosis matutina, es una condición común que afecta a una gran parte de la población, y aunque en la mayoría de casos no está relacionado con enfermedades graves, puede ser incómodo y socialmente limitante. Por ello, conoce algunos consejos de odontólogos para tener una mejor salud bucal.
¿Qué causa el mal aliento al despertar?
De acuerdo con cifras de la American Dental Association (ADA), entre el 50% y el 90% de los adultos se despiertan con mal aliento o también conocido como halitosis, lo que para algunos puede causar vergüenza o hasta ansiedad por el "qué dirán". Incluso, algunos tratan de disimularlo con el consumo de caramelos de menta, chicles y otros productos, pero solo obtienen resultados a corto plazo que no abordan por completo el problema.
Según expertos en salud, la halitosis matutina tiene su origen en procesos fisiológicos naturales y en ciertos hábitos que favorecen la proliferación de bacterias en la cavidad bucal durante el sueño, ya que la producción de saliva disminuye notablemente.
"Factores como una higiene bucal deficiente conllevan la acumulación de placa bacteriana, lo que puede desarrollar caries dental y gingivitis, enfermedades que tienen como signo el mal aliento", explica el Dr. Marlon Tenorio, director de la Dsabu.
Además, también se revela que podría deberse a que las bacterias actúan sobre restos de alimentos y células en la lengua y los dientes, produciendo compuestos sulfurados malolientes, como putrescina y cadaverina. Sin embargo, también existen otras prácticas que pueden hacer más intensa esta situación:
- Ingerir ajo, cebolla u otros alimentos de olor fuerte antes de acostarse.
- Fumar o consumir bebidas alcohólicas.
- No cepillarse los dientes adecuadamente antes de dormir. El cuerpo metaboliza otros medicamentos y libera sustancias químicas que se pueden trasladar al aliento.
- Tomar medicamentos que provocan sequedad en la boca.
- Sufrir de enfermedades dentales como caries, gingivitis.
- Infecciones en la boca. Las heridas quirúrgicas luego de una cirugía en la boca, como la extracción de una pieza dental, así como las caries dentarias, una enfermedad de las encías o llagas en la boca, pueden causar mal aliento.
¿Cómo prevenir la halitosis matutina?
Los especialistas en salud bucodental señalan que quienes presentan estos factores suelen tener un aliento más cargado al despertar, lo cual podría requerir atención odontológica. Asimismo, resaltan que es recomendable que todos tengan una buena rutina de higiene bucal para despertar con un aliento fresco por la mañana, además de los siguientes consejos:
- Cepillado nocturno y matutino riguroso: realizar un cepillado de al menos dos minutos antes de acostarse y al despertar.
- Limpieza de la lengua: el 60 por ciento de las bacterias causantes del mal olor se concentran en esta zona, por lo que es clave limpiarla con cepillo o un raspador lingual.
- Uso de hilo dental: para eliminar restos de comida entre los dientes.
- Enjuague bucal sin alcohol: ayuda a reducir la carga bacteriana sin resecar la boca.
- Hidratación constante: beber agua al despertar y durante el día estimula la producción de saliva y mejora el aliento.
- Evitar alimentos y bebidas fuertes antes de dormir: como café, té, ajo, cebolla o especias intensas.
- No fumar: el tabaco agrava la sequedad bucal y contribuye al mal olor.
- Comer en la mañana: consumir alimentos sólidos al iniciar el día, como frutas o vegetales crujientes, estimula la saliva.
- Revisiones dentales regulares: un odontólogo puede detectar condiciones subyacentes y ofrecer tratamientos específicos. Se recomienda realizar limpiezas dentales al menos una vez al año (o cada seis meses si hay problemas gingivales).
- Incorpora alimentos frescos y fibrosos: manzana, apio, verduras crudas y yogur natural pueden ayudar a limpiar y equilibrar la flora oral.
- Atiende problemas de higiene en prótesis dentales: limpia cuidadosamente las prótesis cada día.
Acudir al odontólogo si la halitosis persiste
En casos donde el mal aliento persiste durante todo el día, se recomienda una evaluación odontológica más profunda y completa, ya que podría estar relacionado con infecciones bucales, afecciones en las vías respiratorias, o incluso trastornos digestivos como el reflujo gastroesofágico.
De esta manera, expertos en salud bucal dan a conocer algunos consejos y recomendaciones para combatir la halitosis matutina y despertar con un aliento fresco.