¿Comer piña todos los días?: Conoce los sorprendentes BENEFICIOS para tu salud
Originaria de América del Sur, la piña es una de las frutas más completas en cuanto a beneficios nutricionales. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), esta fruta contiene complejo B, calcio, zinc, vitamina A y betacaroteno, un potente antioxidante que ayuda a combatir el daño celular.
¿Qué nutrientes contiene la piña y por qué es tan recomendada?
Por su parte, la Fundación Española de Nutrición añade que la piña también es fuente de yodo, vitamina C y bromelina, una enzima con múltiples beneficios digestivos. Consumir piña diariamente aporta una combinación poderosa de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.
Uno de sus componentes más destacados es la bromelina, que mejora la función digestiva, y la melatonina, hormona que favorece el descanso nocturno. Por ello, se recomienda su consumo antes de dormir para ayudar a regular el sueño de forma natural.
¿Qué beneficios específicos tiene la piña para el organismo?
Uno de los principales aportes de esta fruta es el fortalecimiento del sistema inmunológico. Gracias a su contenido en flavonoides y vitamina C, la piña ayuda a combatir el estrés oxidativo y estimula la actividad de los glóbulos blancos, reduciendo el riesgo de infecciones respiratorias y la acumulación de mucosidad.
Además, la piña es altamente recomendada para quienes padecen trastornos digestivos. Su aporte en fibra soluble y bromelina facilita el tránsito intestinal, previniendo problemas como estreñimiento, diarrea o síndrome del intestino irritable. Asimismo, al ser baja en calorías y rica en agua, contribuye a la pérdida de peso y favorece la eliminación de grasa corporal.
Otro de sus beneficios es su acción diurética. La piña ayuda a eliminar líquidos retenidos y estimula los movimientos peristálticos, favoreciendo una mejor digestión. A esto se suma su aporte de potasio, que actúa como vasodilatador, promoviendo una mejor circulación sanguínea sin elevar los niveles de azúcar en sangre, lo que la convierte en una opción adecuada para personas con diabetes.
Sobre el consumo del jugo de piña, algunas creencias populares recomiendan tomarlo en ayunas. Sin embargo, el portal especializado Healthline aclara que el intestino está preparado para absorber nutrientes en cualquier momento del día, por lo que no existe evidencia que respalde mayores beneficios por consumir frutas en la mañana.
La piña es una fruta con múltiples propiedades nutricionales que favorecen distintas funciones del organismo, fortalece el sistema inmune, mejora la digestión, regula la presión arterial y ayuda a eliminar líquidos retenidos. Consumida como parte de una dieta balanceada, su valor nutricional es innegable y puede ser un aliado clave en el cuidado de la salud.