¿Quieres evitar la demencia? Este SUPERALIMENTO diario podría ser clave para tu salud mental, según estudios
Varios estudios han demostrado que incorporar este superalimento a tu dieta diaria podría mejorar tu salud mental y ayudar a reducir el riesgo de demencia como el deterioro cognitivo y Alzheimer. Descubre cómo un simple cambio en tu alimentación puede hacer una gran diferencia.
¿Qué fruta ayudaría a tu salud mental?
Muchos han tratado de encontrar una forma natural de poder cuidar su salud, no solo en aspectos relacionados con su sistema digestivo o cuidados del corazón, sino también todo lo relacionado con su cerebro, especialmente por el trascurrir de los años.
Uno de los temas preocupantes en el envejecimiento es sufrir de demencia. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que pequeños cambios en la dieta pueden tener un impacto significativo en nuestra salud cerebral. Uno de esos cambios clave podría ser la inclusión de una fruta diaria que, según estudios científicos, puede ayudar a proteger la memoria: ¡se trata de la fresa!
Así lo demuestra el Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento, perteneciente a la Universidad de Cincinnati, en EE. UU., que comprobó que la ingesta de este alimento puede influir en el rendimiento cognitivo.
A ello, se suma el estudio realizado por la Universidad Estatal de San Diego, en California, que involucró a 35 personas con una edad promedio de 70 años, quienes consumieron durante ocho semanas un polvillo de fresa liofilizado, elaborado a partir de fresas frescas, disuelto en agua para tomar a diario.
Estudios sugieren incluir las fresas en tu dieta
Pero eso no sería todo, ya que un estudio publicado en la revista científica Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases, se revela que el consumo frecuente de la fresa puede tener una amplia variedad de beneficios, que se atribuye a los flavonoides, compuestos antioxidantes presentes en esta fruta.
"Planteamos la hipótesis de que 2 tazas de fresas frescas al día, suministradas en forma de polvo de fresa liofilizado (26 g/día), podrían mejorar el rendimiento cognitivo y la salud cardiovascular en comparación con un grupo control", señala el trabajo clínico que puedes acceder en este LINK.
Asimismo, dicho trabajo de investigación científico también detalló que la capacidad antioxidante total disminuyó significativamente durante la fase control (p = 0,032) y aumentó significativamente con el consumo de fresas (p = 0,047).
Principales beneficios de esta fruta
Por ello, ten en cuenta que las fresas no solo son deliciosas, sino también increíblemente nutritivas y llenas de beneficios como estas:
- Ayuda a la salud gastrointestinal.
- Al ser un fruto rico en fibras, son capaces de combatir el estreñimiento.
- Pueden prevenir el cáncer de colon.
- Son una fuente de vitaminas y minerales que benefician la salud de los huesos.
- Puede proteger los capilares de la retina.
- Reducir niveles de colesterol en sangre.
- Las fresas son bajas en calorías, pero ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente snack para quienes buscan controlar su peso.
Como siempre, si tienes alguna condición médica o estás tomando medicamentos, es recomendable consultar a un médico antes de hacer cambios en tu dieta, especialmente si deseas incluir esta rica fruta.
De esta manera, se reveló que incluir la fresa en tu dieta diaria puede tener grandes beneficios para tu salud mental, tal como recientes estudios detallaron. Te ayudaría a prevenir la demencia y el deterioro cognitivo.