¿Cansado de los ronquidos? Descubre este remedio natural que te ayudará a dormir mejor
Si los ronquidos te están arruinando las noches, y, en especial, las de tu pareja!, toma en cuenta este remedio natural sencillo que podría ser la clave para decirle adiós a esos molestos ruidos nocturnos. Descubre aquí de cuál se trata y qué ingredientes necesitas.
Remedio natural para evitar los ronquidos
Lograr un descanso reparador y sin interrupciones es para muchos una tarea algo complicada de lograr. Algunas personas, tanto hombres como mujeres, roncan, y aunque en algunos casos puede no resultar molesto, en otros puede convertirse en un trastorno que llega a incomodar a quienes descansan junto a ellos.
¿Por qué se da esta situación? Pues bien, los ronquidos ocurren cuando el flujo de aire a través de la boca y la nariz se ve obstruido mientras duermes, lo que provoca que los tejidos de la garganta vibren, produciendo ese sonido molesto. Algunos de los factores que influyen en los ronquidos incluyen:
- Obstrucción nasal (por resfriados, alergias, etc.)
- Exceso de peso que aumenta la presión en las vías respiratorias.
- Consumo de alcohol o sedantes antes de dormir.
- Postura al dormir (por ejemplo, dormir boca arriba).
¿Los ronquidos son severos?
La mayoría de los casos de ronquera severa se asocia al trastorno del sueño llamado Apnea Obstructiva del Sueño (AOS). No todas las personas que roncan tienen AOS, pero si el ronquido está acompañado de los siguientes síntomas podría ser un indicador:
- Pausas en la respiración durante el sueño.
- Somnolencia excesiva durante el día.
- Dificultad para concentrarse, dolores de cabeza y garganta al despertar.
- Jadeo o ahogo por la noche, presión arterial alta, dolor en el pecho por la noche, entre otros.
Plantas medicinales para eliminar ronquidos
Algunas plantas pueden convertirse en grandes aliadas. Un estudio de 2014 de la Korean Nurses Association (Corea del Sur), confirmó que el uso de aromaterapia con eucalipto ayudó a reducir los síntomas de rinitis alérgica y otros problemas respiratorios nasales, lo que facilita el flujo en las vías de aires y puede reducir los ronquidos que están asociados con la congestión nasal.
Puedes usar el eucalipto como infusión y beberla por la noche, antes de ir a dormir. Incluso, puedes hacer vaporizaciones con las hojas, ayudando así a abrir las vías respiratorias. Este efecto se puede potenciar con el uso de hojas de menta.
También puedes tener en cuenta el té de ruda. Para mejorar su poder se puede hacer un extracto con aceite de oliva, pero esta mezcla se deberá dejar reposar por al menos 14 días.
Recomendaciones extras
Otra planta puede ayudarte a eliminar los ronquidos es la cúrcuma, una hierba que tiene muchos beneficios a la salud y que entre sus propiedades está el ser un buen antiinflamatorio.
Aunque este remedio natural puede ser efectivo para muchos, si los ronquidos son crónicos o si están acompañados de otros síntomas como pausas respiratorias (apnea del sueño), es importante consultar con un médico.
De esta manera, se reveló un remedio natural que puede ayudarte a eliminar los ronquidos y poder conciliar mejor el sueño, sin tener que incomodar a tu pareja.