04/04/2021 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Durante el confinamiento la población sustituyó sus diferentes hábitos diarios por acciones de sobrevivencia contra el Covid-19. Sin embargo, algunos se olvidaron de aspectos esenciales para llevar un estilo de vida saludable, como el cuidado personal, la actividad física, la alimentación balanceada, entre otros.
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El ginecólogo oncólogo Gilmar Grisson, vocero de la campaña “Del Cáncer También Me Cuido”, de la Liga Contra el Cáncer, recordó que el 85% de los casos de cáncer en el Perú se detectan en estados avanzados. Por ello, brindó algunas recomendaciones para tener una salud plena en la actual coyuntura.
Cuidado personal: Es importante poder auto-protegerse y velar por nuestro bienestar, tanto social como mental. Recomiendan planificar su rutina diaria, como darse una buena ducha, leer algún libro, practicar al método de meditación, entre otros.
Actividad física: Es importante ejercitarse o realizar diferentes pausas activas, para poder tener una mejor salud y calidad de vida. Se aconseja efectuar 30 minutos de actividad física, utilizando los elementos que tenga.
Realizarse chequeos preventivos: Toda mujer desde que inicia su actividad
sexual debe someterse a chequeos preventivos de mama, ganglio, entre otros. La Liga Contra el Cáncer lleva a cabo una campaña de despistajes por una donación de S/. 31.00.
Alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en vitamina B9 (espinaca, acelga, hígado de res, entre otros), insumos altos en calcio (queso, almendras y yogur) y proteínas que están en el pollo, carne y otros.
Hidratarse: El agua puede consumirse de diferentes formas, ya sea en infusión, café, zumo de frutas, entre otros. Lo ideal es ingerir la cantidad de 1,5 o 2 litros diarios; es básico para el buen funcionamiento del cuerpo.
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