17/04/2021 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Realizar actividad física es fundamental para mantenernos saludables debido a que nos ayuda a conservar nuestro peso corporal y densidad ósea, reducir la fatiga, mejorar nuestra autoestima, manejar el estrés, entre otros beneficios. En ese sentido, una de las dudas más frecuentes es saber cuál es la mejor hora para realizar ejercicios.
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Lilibeth Espinoza, fisioterapeuta y docente del Instituto Daniel Alcides Carrión, explicó que, si bien no se ha determinado el horario ideal para hacer ejercicios, existen factores que pueden ayudarnos a elegir personalmente el momento perfecto según nuestras necesidades. A continuación, brindó las siguientes pautas:
Por la mañana: Cuando realizamos actividad física, el cuerpo segrega las llamadas "hormonas de la felicidad”. Se trata de neurotransmisores que levantan el ánimo, reducen el estrés y producen sensación de bienestar, lo que motiva a muchas personas a hacer ejercicios por las mañanas para estar animadas y enérgicas durante el trabajo.
Por la tarde noche: Debido a diferentes factores, algunos encuentran más factible ejercitarse durante la tarde-noche. Sin duda no hay problema en hacerlo, pero es recomendable realizar ejercicios no tan intensos; sobre todo si son horas muy pegadas a la hora de dormir, porque puede afectar el ritmo de sueño y la necesidad de descanso.
◼ Descanso necesario
Espinoza remarcó la importancia de descansar adecuadamente. “Si realizaste una rutina particularmente difícil es recomendable descansar de 48 a 72 horas. Recordemos que el cuerpo necesita descansar tanto como necesita ejercitarse y si no lo hacemos corremos el riesgo de sentir dolor muscular, sufrir lesiones, fatiga y poco sueño”, explicó.
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