En Familia | ¡No te deshidrates!

Una de las afecciones asociadas al verano es la deshidratacio?n, pues debido a las altas temperaturas el cuerpo pierde una cantidad excesiva de li?quidos y minerales, como sodio, potasio y electrolitos. Esta situacio?n ocasiona que el organismo, principalmente en nin?os y adultos mayores, no funcione correctamente.

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“No es necesario realizar actividades fi?sicas para que tu cuerpo se deshidrate, pues la deshidratacio?n se presenta por diferentes factores como el calor, sudoraciones excesivas, diarreas, vo?mitos e incluso es uno de los si?ntomas de la Covid-19”, explico? la doctora Romy Mayta, especialista en deshidratacio?n de B BRAUN.

¿Cómo saber si tengo deshidratación?

Tener sed:La deshidratacio?n reduce la produccio?n de saliva, causando que la boca y la lengua este?n resecas; adema?s de aumentar la sensacio?n de tener sed.

Recomendación: Para evitar la deshidratacio?n es importante consumir soluciones orales que contengan electrolitos como Frutti Ped (nin?os) y FruttiFlex (adultos).

Orina oscura: En el caso de la orina, durante la deshidratacio?n suele ser de color amarillo oscuro o marro?n e incluso tener un olor ma?s fuerte de lo normal.

Recomendacio?n: Tomar diariamente entre 1 y 2 litros de agua, aunque no tengamos sed.

Mareos y desmayos: Uno de los principales factores de riesgo es estar largas horas bajo el sol, golpes de calor o insolacio?n.

Recomendacio?n: Es importante estar en lugares con buena ventilacio?n y evitar exponerse directamente al sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m.

Calambres musculares: Estos pueden ser causados por desequilibrios de electrolitos y reduccio?n del flujo sangui?neo a esos mu?sculos.

Recomendacio?n: Se recomienda tener una buena alimentacio?n, por ejemplo, consumir frutas y verduras de temporada, pues concentran mayor cantidad de agua.

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