31/03/2022 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
El sedentarismo es uno de los factores de riesgo para padecer diversas enfermedades cardiovasculares, respiratorias o musculoesqueléticas, e introducir algo tan sencillo como una caminata diaria ayuda a prevenir dolencias y contribuir a nuestra salud mental.
Lo más recomendable es realizar una caminata diaria de al menos 30 minutos. Pero si eres un principiante, no te alarmes si no lo puedes realizar, todo se consigue de manera paulatina. Toma nota de lo beneficioso que resulta caminar:
Sistema circulatorio
Mejora la circulación sanguínea. Con una buena caminata evitarás problemas derivados de una mala circulación como hinchazón de piernas, varices, etc. Los riesgos de padecer trastornos cardíacos disminuyen con la actividad física, el sistema cardiovascular se fortalece.
Sistema muscular y esquelético
Los músculos se irán tonificando, otorgando una figura más atractiva a quien lo practique.
Tus huesos, ligamentos, tendones y articulaciones se mantendrán más sanos y resistentes.
Ayudarás a prevenir el envejecimiento del sistema muscular y esquelético combatiendo el desgaste progresivo de las células.
Sistema digestivo
Quemarás calorías ayudando al descenso de peso, perderás grasa y ganarás musculatura.
Contribuye a los movimientos intestinales, ayudando a prevenir problemas de estreñimiento.
Puede ayudarnos a luchar contra los síntomas de la diabetes.
Ayuda a disminuir el colesterol malo y la presión arterial.
Sistema nervioso y salud mental
Notarás que tienes más energía y resistencia.
Ayuda a liberarte del estrés.
Al realizar ejercicios se liberan endorfinas, la hormona asociada al bienestar emocional.
Puede ayudar a combatir la depresión y el insomnio.
Para que tu experiencia de caminar sea plena, debes utilizar la vestimenta y calzado adecuado. Además, no olvides llevar agua contigo cada vez que realices ejercicios.
