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23/06/2025 / Exitosa Noticias / Salud / Actualizado al 23/06/2025
Las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson afectan progresivamente al sistema nervioso, especialmente al cerebro y la médula espinal, aunque estos males no tienen curan, sí cuentan con tratamientos para controlar los síntomas. Asimismo, se revela un licuado lleno de antioxidantes que puede reducir el riesgo de sufrir estos males y mejorar tu calidad de vida.
¿Licuado de qué fruta ayuda a prevenir estas enfermedades?
Las ciruelas no solo ayudan al tránsito intestinal; también se han ganado un lugar en la nutrición preventiva gracias a su alto contenido en antioxidantes, polifenoles, vitamina K y potasio, nutrientes esenciales para mantener los huesos fuertes, proteger el sistema nervioso, combatir el estrés oxidativo y la inflamación, protegiendo contra enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
Incluso, investigaciones han demostrado que el consumo regular de este fruto puede revertir parcialmente el daño óseo en etapas tempranas de la osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas. Según un informe de Healthline, tanto las ciruelas frescas como las pasas contienen más de 15 vitaminas y minerales distintos, incluyendo vitamina C, vitamina K, magnesio y vitamina B6.
Por su parte, un análisis publicado por el Journal of Medicinal Food revela que el consumo regular de este fruto en licuados incorporados en nuestra dieta proporciona una forma práctica y deliciosa de aprovechar al máximo sus beneficios como ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, al ralentizar la absorción de carbohidratos tras las comidas.
¿Cómo preparar un licuado de ciruela?
Para quienes deseen incorporar este fruto en su alimentación diaria, se propone una receta sencilla que puede servir como un desayuno energizante o incluso un refrigerio saludable. Toma un lápiz y papel para apuntar la siguiente receta de licuado de ciruela que te ayudará a mejorar tu calidad de vida, según 'La Nación':
Ingredientes:
- 1 taza de ciruelas sin semillas (aprox. 150 gramos).
- 1 vaso de leche (animal o vegetal) que puede ser 250 ml.
- 1 cucharadita de miel (opcional).
- ½ plátano (opcional).
- 1 pizca de canela, que aporta propiedades antiinflamatorias.
Seguidamente, mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta conseguir una textura homogénea (sin grumos), luego, agarras un vaso o cualquier otro recipiente para vaciar el contenido líquido y servirlo, preferiblemente frío para mejorar su sabor ¡y listo!
A su vez, para quienes buscan mejorar su tránsito intestinal, se aconseja tomar este licuado por la noche, permitiendo que la fibra actúe durante las horas de descanso. Solo recuerda, que cada cuerpo puede reaccionar diferente, por lo cual, se recomienda ajustar la cantidad de consumo según las necesidades individuales.
De esta manera, se reveló que la ciruela es un fruto lleno de antioxidantes que fortalece los huesos y ayuda a prevenir de enfermedades neurodegenerativas. Por ello, se da a conocer la receta de un licuado para aprovechar sus beneficios para nuestra salud.
